Im Functional Training stellt das Üben mit freien Gewichten einen Schwerpunkt dar. So rücken statt geführter Studio-Fitnessgeräte eher freie Gewichte wie Langhantel, Kurzhanteln oder Kettlebells in den Vordergrund. Diese Weiterbildung führt in die Benutzung der Kugelhantel ein, zeigt die grundlegenden Übungspools, erläutert die wichtigsten Techniken und gibt Raum diese Techniken zu erlernen. Zudem wird ein differenzierter methodischer Trainingsaufbau anwendungsnah vermittelt.

Inhalte:
• Handhabung von Kettlebells und Sicherheitsaspekte
• Dynamisches Aufwärmen und Mobilitätsübungen
• Kettlebell schwingen, Umsetzen, Reißen, Stoßen, etc.
• Exkurs Trainingsplanung und Progression im Athletik- und Fitnesstraining

ENTHALTENE MATERIALIEN: Skript

VORAUSSETZUNGEN: 4XF Instructor Functional Training (Basic)

ABSCHLUSS: Zertifikat „4XF Instructor Kettlebell-Training“

UMFANG: 10 LE (0,25 ECTS)