Wer die Grundlagen und das Konzept dieses Fitness Trends, dessen Bedeutung immer größer wird, verstehen und anwenden will, ob im Fitness Studios, im Gruppentraining, im Personal Training oder mit Leistungssportlern, der ist in dieser Weiterbildung richtig.
Inhalte:
Die 4XF Functional Training Philosophie
Grundlagen des Functional Trainings/Medizinischer Hintergrund
Trainingsmethodik
Gestaltung einer Trainingseinheit/Einfache Trainingsprogramme/Intervall und Zirkeltraining
Functional Training in der Prävention/für Fitness-Sportler
Trainingsgeräte/Tools im Functional Training
Kleine Auswahl und Durchführung von sportmotorischen Tests im Functional Training
Dynamisches Aufwärmen/Mobility/Cool down
Basisübungen und Basic Workouts zur Steigerung von Flexibilität/Schnelligkeit/Stabilisation und Rumpfkraft (Core)/Kraft/Koordination/Ausdauer
Grundlegende Progressionen erlernen
Abschluss: Nach aktiver Teilnahme an der Weiterbildung erhalten die Teilnehmenden das Zertifikat „4XF Instructor Functional Training Basic“. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig und muss nicht verlängert werden.