Veranstaltung

Dieses 4XF Workout für große Gruppen begeistert alle, denen bisherige GroupFitness Formate zu kompliziert, zu choreografisch, zu rhythmusorientiert oder zu tänzerisch waren und die sich gemäß ihre individuellen Leistungsvermögen auspowern wollen. ToughClass ist ein super Mix aus Cardio , Kraft und Koordinationstraining, mit schnellen und dynamischen Bewegungsabläufen durch Intervallbelastung. Bei der ToughClass kommen die Übungen aus dem Functional Training zum Einsatz, wird nach dem HIIT (High Intensity Intervall Training) Prinzip trainiert, dient als Orientierung für die Dauer der Übungsausführung eine Zeitvorgabe und keine Wiederholungsanzahl. Es gibt Differenzierungsmöglichkeiten jeder Übung, um für jedes Leistungsniveau die richtigen Übungen bereitzustellen, motivierende Musik während des Workouts, aber keine auf den Takt abgestimmten Bewegungen oder Choreografien. Es stehen Genauigkeit und die individuelle Übungsausführung im Vordergrund (kontinuierliche Bewegungssteuerung, Bewegungsfluss).
Inhalte:

Einführung in das Kurskonzept
Gestaltung der Stundenbilder bei unterschiedlichen Stundenschwerpunkte (Kraft/Ausdauer)
Abwechslungsreiche Übungsfolge mittels FT Übungspool erstellen
Methodik des HIIT (High Intensity Intervall Training)

Zertifikat „4XF Instructor ToughClass“. Das Zertifikat ist unbegrenzt gültig und muss nicht verlängert werden.